八百米长跑攻略技巧（八百米长跑多少分钟及格）

    八百米长跑是一项极具挑战性的运动，需要选手具备强大的体能和耐力。以下是一些八百米长跑攻略技巧，可以帮助选手更好地完成比赛。

    1、做好热身运动：在跑步前，一定要进行充分的热身运动，包括颈部，手腕，脚踝和腰部等部位的伸展和活动。这样可以减少肌肉拉伤和扭伤的风险，并提高比赛的安全性。

    2、控制跑步速度：八百米长跑是一项高速运动，选手需要在比赛中控制自己的跑步速度。在比赛中，要根据自己的体力和状态，适当地调整跑步速度，不要过快或过慢。

    3、加强核心肌肉训练：核心肌肉是支撑身体的重要肌肉群，八百米长跑中，选手需要加强核心肌肉的训练，以保持身体的稳定和平衡。可以通过仰卧起坐，俯卧撑等练习来加强核心肌肉。

    4、合理运用呼吸：八百米长跑中，选手需要运用合理的呼吸方式，以保持自己的体力和状态。呼吸要深，慢而有规律，可以根据个人情况，适当调整呼吸节奏。

    5、保持正确姿势：八百米长跑中，选手需要保持正确的姿势，以保持身体的稳定性和平衡。比赛时，要保持身体直立，肩膀放松，手臂自然摆动，脚步轻盈。

    6、加强耐力训练：八百米长跑是一项耐力运动，选手需要加强自己的耐力训练，以提高比赛的成绩。可以通过慢跑，游泳，跳绳等方式来加强耐力训练。

    7、合理安排比赛时间：八百米长跑是一项长时间的运动，选手需要合理安排比赛时间，以根据自己的体力和状态，适当地调整比赛的时间。

    8、保持积极心态：在比赛中，选手需要保持积极的心态，以